Рано ложиться и рано просыпаться — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Б.Франклин
Просыпаться рано должен каждый человек. Этому есть множество объяснений. Всё в мире живёт по определённым законам природы, человек, как её составляющее, также должен их соблюдать. Любое не соблюдение влечёт за собой наказание в виде хронической усталости и нервных срывов и, как результат, болезней.
Предисловие
Каждый поступок в жизни должен иметь свою мотивацию. Так вот. Хочешь быть здоровым, успешным, прекрасно выглядеть – нужно просыпаться рано. В этой статье мы приведём все положительные моменты раннего пробуждения. Поверьте, успешные люди встают рано. Как говорят в народе: «Кто рано встаёт тому Бог подаёт». Не верите, попробуйте. Тем более, что вам ничего это стоить не будет. И ничего, кроме пользы, вы не получите.
Раннее пробуждение с точки зрения медицины
Не секрет, что в соответствии исключительной стабильностью периодичности основных параметров окружающей среды: температуры, влажности, геомагнитного поля, освещённости и других, вызванных движением Солнца, Луны, Земли, позволило выработать в процессе эволюционных изменений стабильные и адаптированные к внешним условиям программы жизни, основанные на естественных биоритмах. Эти биоритмы, носят название адаптивных или экологических. Они закреплены в генетической структуре живых организмов, к которым относится человек.о
Другими словами, раннее пробуждение заложено в нашей генетической структуре. Оно позволяет человеку, встающему с первыми лучами Солнца, комфортно себя чувствовать делает жизнь продолжительнее. Сон в ранние часы не приносит пользы. Так как он противоречит жизненным программам, заложенным Природой. Мы знаем, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов. Этого достаточно, чтобы получить необходимую энергию. Согласно экологическим биоритмам сон будет продуктивным, если ложиться спать не позднее 22-00, а вставать не позднее 5-00 часов.
С точки зрения медицины, для здоровья необходимо просыпаться рано. Польза от этого будет огромная. Японскими учёными установлено, что ранним утром происходит настройка жизненно важных органов, меняется к лучшему состав крови. Утро – самый продуктивный период суток. В соответствии с этим, трудовая жизнь в Японии начинается в 5-00 часов утра и продолжается до обеда. Может быть поэтому, здесь самая высокая производительность труда.
Рано просыпаться с точки зрения мудрости народа
Народная мудрость – это опыт, приобретённый человечеством в течение тысячелетий. С давних времён, ложиться и просыпаться с первыми петухами, было нормой человеческой жизни. Тогда и понятия о биоритмах не было, настрой жизни задавала сама Природа, к которой человек был близок. Если довериться народной мудрости, то просыпаться рано – хорошо. Тысячелетиями человек жил в соответствии с законами, установленными природой: просыпался с восходом Солнца, ложился спать с его заходом. Это было нормально. Это задаётся самой программой жизни.
Это нашло отражение в пословицах и поговорках. Помните: «Утро вечера мудренее», «Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживет». Это всё о том же, что нужно рано просыпаться. Польза от этого, несомненно, будет большая.
Пожиратели времени
Современная жизнь полностью изменила свой ритм. Люди поздно ложатся, поздно встают. Всё время куда-то спешат, но им не хватает времени. Кажется, что время летит с неимоверной быстротой, делая нашу жизнь похожую на миг. Несмотря на это, мы просто убиваем своё время, часами просматривая бестолковые нескончаемые сериалы, передачи ни о чём, котиков или идиотов на Ютубе. Это не полный перечень пожирателей времени, сюда можно добавить социальные сети, компьютерные игры, которые заменяют нам прогулки на свежем воздухе, нормальный и здоровый сон.
Каждый день, давая себе обещания ложиться вовремя, что бы рано проснуться, мы, их с лёгкостью нарушаем. Отрываясь от компьютера или телевизора, с ужасом замечаем, что часовая стрелка приближается к часу ночи. А утром, кляня всё на свете, просыпаемся под ненавистный звук будильника, который звонит в семь часов, не самое благоприятное время, для пробуждения. Целый день посвящён одной мечте – приехать домой и лечь спать. Но, только попав домой, мы тут же включаем телевизор или компьютер и всё повторяется снова.
Нервные нагрузки, стрессы, от которых некуда деться, дополняются регулярными недосыпаниями. Всё это в сумме приводит к заболеваниям, которые мы провоцируем своей неорганизованностью и слабоволием. А ведь человек является творцом своего здоровья. Кроме этого, систематическое недосыпание вызывает быструю утомляемость, результатом которой может стать апатия, когда надоела работа, надоели люди, надоела жизнь. Продуктивность человеческого мозга близка к критическому минимуму. Это сбой экологических биоритмов.
Пять причин рано ложиться и рано просыпаться
Может мы чего-то не понимаем в жизни? Зачем рано нам ложиться спать и вставать? Давайте рассмотрим причины, по которым человеку выгоден своевременный и достаточный сон:
- Достаточное количество энергии, получаемое в результате сна, позволяет нам превосходно себя чувствовать в течение всего дня. Отдохнувший мозг делает наш труд в несколько раз продуктивнее. Самое продуктивное время суток — это утро.
- Выспавшийся человек, не борется с засыпанием. Он внимателен, активен, жизнерадостен, настроен только на позитив.
- Выспавшийся человек всегда отлично выглядит. Посмотрите по сторонам, и вы сразу определите не выспавшегося человека: синяки под глазами, серая кожа, потухший взгляд, отсутствие концентрации внимания. Такой человек не вызывает симпатий.
- Именно во сне происходят процессы обновления клеток и регенерации тканей. Это приводит к разглаживанию мелких морщин, выравниванию цвета кожи, сиянию глаз.
- Ложась рано спать, человек быстро высыпается. Благодаря жизни по экологическим биоритмам, сон намного продуктивнее. Вы будете легко пробуждаться рано, так как для нормального сна вам потребуется всего 6-7 часов.
Как легко просыпаться рано утром
Решив перейти на здоровый образ жизни, перед человеком встаёт вопрос, как вставать рано легко, без напряжения. Для этого необходимо соблюдать некоторые условия. Поговорим о них:
- Первое условие – рано ложиться спать, тогда организм будет находиться в процессе сна необходимое время, после чего наступит естественное пробуждение. Это заложено в программе жизни. Ранний подъём не принесёт никакой пользы, если человек поздно лёг спать. Недосыпание перечеркнёт все ваши надежды на хорошее настроение, продуктивную работу. Первое время будет немного трудно и без будильника, наверное, не обойтись, но своевременный отход ко сну даст свои результаты, и он вам в дальнейшем не понадобится.
- За полчаса до сна необходимо побыть в состоянии покоя. Старайтесь в это время сократить до минимума всякое общение по телефону, в интернете, не смотрите новостные программы, потому, что в последнее время в них сплошной негатив. Эти меры помогут мозгу расслабиться и быстрее уснуть. К тому же голубой цвет экранов замедляет выработку мелатонина – гормона сна. Это делает ваше пробуждение не совсем комфортным.
- Чтобы быстро заснуть, старайтесь не думать о плохом. Даже если вас кто-то обидел, не думайте об этом. Переживая свою обиду вновь и вновь, вы притягиваете к себе негативные эмоции, которые плохо влияют на здоровье и заснуть в этом случае будет крайне сложно. Если всё же такие мысли у вас появляются, постарайтесь простить обидчика. Прощение очищает человека, убирает весь негатив, освобождает ваше сознание от тяжёлых мыслей, которые блокируют позитивные эмоции. Думайте о хорошем. Благодарите Высшие силы за всё положительное, что было у вас в этот день. Помните, это прошлое, уже свершившееся событие. Постарайтесь забыть о нём. Ведь жить нужно только настоящим.
- Не перегружайте перед сном желудок и избегайте физических нагрузок. Это так же мешает качественному сну.
- Проветрите комнату и примите горячую ванну. Это успокоит и поможет уснуть.
Как просыпаться рано, чтобы сохранить хорошее настроение
Вспомните, какие эмоции вы ощущаете после того, как услышали звонок будильника, если накануне легли поздно. Раздражение, жалость к себе, злость, что не удалось в очередной раз выспаться. Всё это переносится на домочадцев. Настроение не радужное. Можно от такого начала дня, когда выплеснуто столько негатива, ждать чего-то продуктивного? Навряд ли. Как же просыпаться правильно, чтобы сохранить хорошее настроение на целый день?
Если вы проснулись рано и впереди у вас целое утро, чтобы сделать много дел, то не торопитесь вставать, полежите несколько минут спокойно. Расслабьтесь, помечтайте о чём-нибудь хорошем. Именно утром это полезно. Поблагодарите высшие силы за доброе утро, жизнь, настроение, за всё, что у вас есть.
Запланируйте на утро какое-нибудь дело, которое принесёт вам радость и удовлетворение, например, спокойно принять душ и в тишине выпить чашечку кофе, представляя себя самым счастливым человеком на свете. Это поднимет вам настроение. Думайте только о хорошем, и оно обязательно сбудется.
Кто-то успеет сделать физические упражнения, красиво уложить волосы, приготовить для своих близких на завтрак чего-нибудь вкусненькое, да мало ли какие дела, можно сделать, вставая рано утром. Через некоторое время вы почувствуете вкус жизни, что она прекрасна. Это чувство изменит вас. Глядя на себя по утрам в зеркало, вы увидите сияющий взгляд, упругую кожу. Прилив сил, даст ощущение, что всё вам по плечу. Достичь этого довольно просто, нужно рано ложиться спать и рано вставать.
